"Jika seseorang menjalankan puasa dengan benar, maka berat badan yang
dimilikinya akan turun sekitar 5 persen diakhir puasa karena kalori yang
masuk ke tubuh berkurang."
"Saat puasa sebaiknya kurangi porsi minum teh, karena teh bersifat
diuretik yang membuat lebih sering buang air kecil, sehingga membuat
tubuh kekurangan cairan padahal saat puasa pun tubuh sudah kekurangan
cairan."
"Olahraga tetap bisa dilakukan meski sedang berpuasa. Sebaiknya
dilakukan pagi hari atau setelah subuh, cukup olahraga ringan yang tidak
terlalu banyak mengeluarkan keringat misalnya jalan-jalan atau yoga,
bersepeda selama 30
menit hingga 1 jam."
"Agar bugar saat berpuasa, makanlah karbohidrat kompleks saat sahur
seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum, nasi merah karena
kadar gulanya rendah dan menahan kenyang lebih lama hingga 6 jam."
"Donor darah tetap bisa dilakukan saat puasa yakni saat malam hari
setelah taraweh atau pagi hari sebelum jam 10 pagi. Sebaiknya tidak
mendonor darah saat siang hari."
"Bagi penderita diabetes, lakukan cek sebelum puasa seperti gula darah,
tensi, fungsi ginjal, kolesterol, indeks massa tubuh dan berat badan
sehingga bisa dilakukan stratifikasi risiko."
"Menjelang puasa mulailah mengurangi minum es dan perbanyak minum air
putih agar kondisi tubuh tetap terjaga dan lebih optimal dalam
menghadapi puasa."
Rabu, 11 Juli 2012
Tips Sehat Berpuasa
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar